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【健康とは何か？】
2022年12月25日
現代では何かと「健康」といったワードを見かけることが多くなってきている様に感じます。
しかし、健康とは何なのか？実は肉体的な面だけを見たことだけが健康ではないので、その部分の定義について紹介したいと思います。また、健康に必要なことは何なのか？
肉体的な健康について必要な3大要素についてもお伝えしたいと思いますので、改めてこの機会に健康に関する情報を頭に入れ、日々の生活に役立ててください！
【健康の定義】
一言に「健康」と聞くと、「肉体的に問題がなく、良好な状態」といったイメージを持つかと思いますが、実はWHOが定義している健康とはそれ以外の部分も関わります。
「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」
参考文献：健康の定義 | 公益社団法人 日本ＷＨＯ協会この様に、健康とは「肉体的」にという限定した考え方ではなく、「精神的」「社会的」に完全に良好な状態のことと定義されています。
【肉体的に健康な状態】
肉体的な健康のために必要なことは
「栄養」「運動」「休養」
です。
何かと忙しさから解放されない私たち現代人は、分かっているつもりでもこれら3点をおろそかにしがちですね。
栄養については、忙しいからといって出来合いのものやファーストフード・丼ものなど栄養面で食事を見ることがあまりできず、運動については便利な世の中になり階段を上ることも減りエスカレーター、仕事も身体を動かす職業というよりはパソコンと睨めっこしながら椅子に座ったままのな状態がの方が増えていますよね。
深夜まで仕事をしたりして睡眠不足に陥り休養があまり取れていないってことも、珍しい話ではなく感じます。
正直、社会の構造的に現代人は意識していかないと健康を取り戻すことが難しく感じることもありますが、まずは健康についての知識をインプットし今後の生活で少しずつでも反映させてみてください。【精神的に健康な状態】
肉体と精神は密接な関係性があることは、科学的にも証明されています。
「うつ病には運動療法が効果的」や「運動でいい汗かいたらスッキリ気分がいい！」
というのことを当たり前のように耳にするかと思います。
ですが、”肉体的な病気が無く、適正体重で疲れづらい身体”だったとしても
毎日のようにネガティブな言葉や思考が出てきたり、まだ起こっていない事なのに”不安”を感じる続けていると”鬱病”などの精神的な病を患ってしまう可能性もあります。
そのことからも、”健康”には「精神的にも良好な状態」ということは必要なことなのです。
精神的にも健康になるための方法として下記の方法を実践してみましょう！
・適度な運動適度な運動は、ストレスをやわらげ、うつ病リスクを減らします。
たとえば、アメリカの大学卒業生約１万人を長期間調査したところ、３８７人がうつ病を発症しましたが、卒業時に身体活動が多い者やスポーツ選手のうつ病発症率は身体活動がとぼしい者と比べて低かったという報告があります（Paffenbarger et al, 1994)。・睡眠
毎日十分な睡眠時間を取れる時間に就寝して、毎朝同じ時間に起床し生活リズムを一定にすることが、毎日の生活リズムを整える基本となります。
睡眠－覚醒リズムが乱れないようにすることが翌日の睡眠を良好にします。・日光を浴びる
特に朝目覚めたら太陽の光を浴びましょう。
朝に浴びる太陽の光は、脳の中にある体内時計に作用し、毎日の睡眠－覚醒パターンを含めた生活リズムの調節作用をもたらします。
朝目覚めたらカーテンを開けて生活するようにしましょう。
窓のない部屋で生活している場合は、照明をつけてできるだけ明るい室内環境を保つようにしましょう。・会話をする
一人暮らし、もしくは個室隔離中の方は、できるだけ毎朝、電話やインターネットを介して、家族や友人と挨拶・会話を持つ習慣を作りましょう。
他者との会話も体内時計の調節に役立ちます。
あなたの挨拶が、相手の方の生活リズムを調節することにも役立ちます。【社会的に健康な状態】
「社会的」にも健康である状態とは、人から必要とされ、家庭や職場に自分の役割があること、社会の中に自分の居場所を感じられる状態といえるでしょう。
過度の競争社会の中で、「他人がどうなろうと自分さえよければ」と考えがちですが、人はやはり一人では生きていけません。
他人とのかかわりやコミュニケーションを大事にすることによって、信頼関係を築くことができ、自分も周囲も大切にできるようになるものです。
お互いに支え合い、存在価値を認め合っていくことが大切なのです。
【まとめ】「健康とは、肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱の存在しないことではない。」
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