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【力を抜くトレーニング：WeckMethod RMTロープで動きを最適化】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2025年3月5日
スポーツや日常生活において、「力を抜く」ことは非常に重要です。
ゴルフ、野球、格闘技などの競技においては、余分な力みを取り除くことで、より効率的なパフォーマンスが可能になります。
また、健康維持や日常生活の動作においても、力みを減らすことで関節や筋肉への負担を軽減し、怪我予防や健康寿命の向上につながります。「東神奈川 パーソナルジム Success Fitness」では、こうした「力を抜く」ことを重視したトレーニングを提供しています。
その中でも、WeckMethodのRMTロープを活用したトレーニングは、無駄な力みを取り除き、スムーズで効率的な動きを習得するのに最適です。この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
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なぜ「力を抜く」ことが重要なのか？
多くの人は、「力を出す」ことに意識を向けがちですが、実は「力を抜く」ことができなければ、本来の能力を最大限に発揮することはできません。
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◆力を抜くことのメリット
1. 動きのスムーズさが向上する
→ ゴルフのスイングや野球の投球、パンチやキックなどの動作が流れるようにスムーズになる。
2. パワーを最大限に活かせる
→ 力を抜くことで、必要な部分にしっかりと力を伝えられる。例えば、格闘技では「脱力」と「瞬発力」の切り替えが重要。
3. 怪我の予防
→ 無駄な力みは、関節や筋肉への余計な負担となり、怪我のリスクを高める。日常生活でも肩こりや腰痛の原因になる。
4. リラックス効果
→ 力を抜くトレーニングをすることで、自律神経が整い、ストレス軽減や睡眠の質向上にもつながる。
RMTロープとは？
WeckMethodのRMTロープは、特殊なウェイトが内蔵されたロープで、遠心力を利用しながら身体の連動性を高めることができるツールです。
道具から動きを学ぶ
現代のスポーツやフィットネスでは、「道具の使い方を教わった後に、身体を動かす」という流れが一般的です。しかし、昔の人々は「道具を使いながら動きを学ぶ」ことが当たり前でした。例えば、農作業や狩猟では、道具の扱い方を考える前に、自然と身体が適応していったのです。
RMTロープは、この**「道具から動きを学ぶ」**という考え方を取り入れています。無理に形を作ろうとせず、ロープの動きに身を任せることで、自然と理にかなった身体の使い方が身につきます。
◆RMTロープの特徴
✅ 遠心力を利用する：無理にコントロールせず、ロープの流れに合わせて動くことで脱力の感覚を掴める。
✅ 体幹の活性化：ロープをスムーズに動かすことで、インナーマッスルが刺激され、動きが安定する。
✅ リズム感の向上：スポーツ動作だけでなく、ウォーキングや日常動作の安定性も向上する。
✅ 直感的に動きを学べる：「どう動かせばいいか」を考えるのではなく、道具の動きに合わせることで自然と最適な動きが身につく。
力を抜くためのRMTロープトレーニング
ここからは、RMTロープを活用した具体的なトレーニングを紹介します。
1. リラックス・サークル（基礎編）
方法
1. RMTロープを両手で持ち、軽く腕を伸ばす。
2. 腕をリラックスさせたまま、ロープを左右にスイングする。
3. 無理にコントロールせず、ロープの動きに任せて自然な円を描く。
4. 30秒〜1分間続ける。
効果
✅ 力を抜いた状態での腕の動きを習得できる。
✅ 肩や首の余計な緊張を取り除き、肩こりの改善にも役立つ。
✅ 野球の投球や格闘技のパンチ動作のリラックスが向上する。
2. フィギュア8スイング（応用編）
方法
1. RMTロープを片手で持ち、8の字を描くように動かす。
2. 遠心力を利用しながら、手首や腕の力を抜くことを意識する。
3. 逆方向にも8の字を描き、バランスよくトレーニングする。
4. 各方向30秒〜1分間続ける。
効果
✅ 野球のバットスイングやゴルフのスイングにおける「しなり」が生まれる。
✅ 格闘技のフックやスイング系のパンチの流れがスムーズになる。
✅ 肩の可動域が広がり、日常生活でも腕が軽く感じられる。
3. 全身連動スイング（実践編）
方法
1. RMTロープを両手で持ち、実際のスポーツ動作をイメージしながらスイングする。
2. 野球のバットスイング、ゴルフスイング、ボクシングのフックなど、目的に合わせた動作で行う。
3. 力を抜いてロープの流れを感じながら動かす。
4. 10回繰り返したら、逆方向のスイングも行う。
効果
✅ ゴルフ・野球・テニスなどのスイング動作の流れがスムーズになる。
✅ 格闘技の打撃の連動性が向上する。
✅ 体幹が安定し、ウォーキングや階段の昇り降りが楽になる。
まとめ
「力を抜く」ことは、スポーツのパフォーマンス向上だけでなく、日常生活の動作や健康維持にも大きな影響を与えます。
RMTロープを使ったトレーニングを取り入れることで、無駄な力みを解放し、効率的な動きを習得できます。東神奈川のパーソナルジム「Success Fitness」では、RMTロープを活用したトレーニングを指導し、スポーツパフォーマンス向上から健康寿命の延伸までサポートしています。
「道具から動きを学ぶ」新しいトレーニングを体験したい方は、ぜひSuccess Fitnessにご相談ください！
スポーツや武道において「力を抜く」ことは、パフォーマンス向上とケガ予防に欠かせません。
しかし、自己流で力を抜くトレーニングをしても、正しく実践できているか分からないことが多いです。東神奈川の Success Fitness では、パーソナルトレーニングを通じて、一人ひとりに最適な方法で「力のコントロール技術」を指導します。
これにより、より効率的に動ける体を作り、競技力向上を目指せます。「もっとスムーズに動きたい」「無駄な力を抜いてスポーツのパフォーマンスを上げたい」という方は、ぜひ一度 Success Fitness で体験トレーニングを受けてみてください！
Success Fitness（サクセスフィットネス）
HP：https://successfitness-yokohama.com/
営業時間：平日7:00~22:00/土曜9:00~21:00/日祝9:00~20:00
定休日：毎週火曜日【お知らせ】
Success Fitnessでは、パーソナルトレーニングをお客様ここのレベルや能力、メンタルに合わせてメニューを組み指導しています。
そのため、下記のようなお客様でも安心して通っていただけます。・運動に苦手意識がある方
・初心者
・腰痛や関節痛などがあり運動が心配
・身体が硬い
・体力に自信がない
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◆週１回通ってトレーニングしたい →【回数券 35,200円／4回】詳しくはホームページをチェック！ → https://successfitness-yokohama.com/
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