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【失敗しないジム選び】
2023年2月13日
ダイエットして綺麗になりたい、筋トレしてかっこよくなりたい、健康のために運動を始めたい。皆さんの中でこのように思ったことが一度はあるのではないでしょうか？
しかし、何から始めたら良いかわからない、ランニングやウォーキングは苦手、ジムに通おうと考えたけど自分に合っているかわからない。
同時にこのように思ったこともあるのではないでしょうか？
今回は運動の中でも、パーソナルジムで筋トレを始めるべき理由をお伝えします。
パーソナルジムと他のジムの違い
そもそもジムにはどのような種類があるのでしょうか？
大きく分けて下記の３つがあります。
- パーソナルジム
- 24時間型フィットネスジム
- 総合型フィットネスジム
24時間型のジムは、
マシンお使い方や細かいやり方など教えてくれるスタッフは居らず基本的には自分でマシンなどを使ってトレーニングするジムです。
既にトレーニングの意方法を知っている方や、仕事が夜勤帯など不規則な生活をされている方におすすめです！
次に、総合型フィットネスジムです。
総合型フィットネスジムには、トレーニングマシンは勿論のこと、マシンの使い方を教えてくれるスタッフは常駐していて、スタジオレッスン、プール、お風呂など設備やサービスが充実しています。
パーソナルジムの特徴
パーソナルジムの特徴を詳しくみていきましょう。
パーソナルジムには大きく分けて2種類あります。短期集中
- 主にダイエットに特化しているジムが多い
- 1ヶ月～2ヵ月で○○回など期間や回数に定めがある
- 週2日以上通う(通わないと期限内に回数を消化できない)
- 食事管理がある(指導というより管理のアプローチが多い)
- 〇○回など終了後、継続利用プランがあるジムもある
- 料金相場は2ヵ月16回 20～30万円
継続利用
- 回数や期限はあるが1週間～2週間で1回程度の頻度で通えるジムもある
- 時間や料金など選択肢が多いジムもある
- 食事管理というよりは指導に近いケースが多い
- 短期集中パーソナルより価格が安い場合が多い
パーソナルジムを探す前の予備知識失敗しないパーソナルジムを選ぶためにも知っておくといいことがあります。
皆さんは
『パーソナルジムに行けば目標を叶えられる』
と思っていませんか？
もちろん通うことで目標を叶えることはできますが、行けば叶うわけではありません。
確かなエビデンスに基づいて、トレーニングプランやライフスタイルへの提案を行っていることを知ることで、ジム選びのミスマッチを防ぐことができます。パーソナルジムのメリット
パーソナルジムの特徴を大きく分け短期集中と継続利用とお伝えしました。
それぞれのメリットも確認してみましょう。
短期集中の最大のメリットは
“コミット力”
価格で言えば相場の20～30万円は日本のサラリーマン平均給与(433万円)の1ヶ月分の手取りとほぼ一緒です。
１ヶ月働いた給与と同じ金額は決して安いものではないでしょう。それだけ“高価”なサービスを無駄にすることは少ないはずです。
そのため週2日以上のトレーニングや食事を変えることも優先順位を高くして取り組むことができます。
週2日以上のトレーニングと食事を、プロのトレーナーが管理することで成果を出すことができるでしょう。継続利用の最大のメリットは
“自由”
期限や回数は設定されているが、比較的自由に通うことができるでしょう。
毎週必ず通わないと期限を過ぎてしまうといった場合は少なく、自分の予定を調整して無理なく通うことができます。
行かなければならないというマインドは、短期間であれば維持できますが長期間は維持できません。
ストレスが溜まり反動で暴飲暴食をすることでリバウンドを招く場合があります。
自分が行きたい時に通えるシステムは継続してトレーニングを行う上で大切な要因となります。
また、食事も指導はするが管理をする場合は少ないでしょう。
皆さんも何を食べたら良いのか、何を食べたら良くないのか情報は知っているはずです。
しかし、なぜ良いのか・良くないのか理由はわからない人が多いのではないでしょうか？
パーソナルトレーナーに指導を受けることで、そのような曖昧な情報の理由を知ることで実行力を高めることできます。
パーソナルジムを続けている人の特徴
パーソナルトレーニングはここ数年にわたり現在進行形で“流行”しています。
メディアを通じて大々的にCMが放送され、著名人も実践していることをSNSで知ることで一般的になりました。
これはフィットネスに関わる人が増えるキッカケになったのでとても良いことです。
しかし、理想と現実にはギャップがあります。イメージと違う場合は長続きしないこともあるでしょう。
では、パーソナルトレーニングを継続している人はどんな人でしょうか？
- 徒歩、自転車10分程度の近所に住んでいる
- 職場が近くにある
- 毎週固定の曜日・時間に来店している
- 趣味でスポーツを行うためのトレーニングをしている
- 自分でジムに通い、パーソナルトレーニングも受けている
- 肩こりや腰痛にならないために通っている
- 自分一人では甘えてしまう性格
期間としては6ヶ月以上定期的に続けている人が長続きしています。効果を実感することはとても大切なことです。
- お腹周りが引き締まってきた
- お尻が上がってきた
- 肩こりや腰痛が緩和された
身体が変わればモチベーションが上がり、トレーニングを必要だと感じるようになるでしょう。3か月以上定期的に続けていくためには“通いやすいかどうか”が大切です。
この”通いやすいかどうか”には様々な要因があります。- 移動にかかる時間が負担にならないか
- トレーニングしたいと思ったときに予約できるか
- ジムの雰囲気やトレーナーが合うかどうか
- 金額が負担にならないか
一時的なものであれば話は別ですが、どんなに良いサービスでも時間や金額が負担になると多くの方は継続することが難しいです。
もちろん、時間が1時間以上かかる場合や60分〇万円という金額でもサービスに価値があると感じれば継続することは可能ですが少数派でしょう。パーソナルジムを選ぶ時に確認すること
パーソナルジムの違いや特徴、メリット、現在続けている人がどのような人がいるか説明しました。
最後に一番大切なことは“自分に合うかどうか”です。
当たり前のようですが、現状はミスマッチして挫折してしまう人が多いことも事実です。ミスマッチしないためにもパーソナルジムを選ぶ時に以下の3点を確認しましょう。
- 目的や目標を確認
- パーソナルトレーニングに割ける時間の確認
- パーソナルトレーニングに費やせる費用の確認
上記の3点を明確にすることがパーソナルジム選びがうまくいく秘訣になるでしょう。
これからパーソナルジムを探そうと考えている方は是非参考にしてみてください。【東神奈川でパーソナルトレーニングならSuccess Fitness】
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