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【サプリメントをうまく使いこなそう！】
2022年12月14日
皆さんはサプリメントと聞いてどんなことを思い浮かべるでしょうか。
また、普段からサプリメントを飲んでいますか？
今回はそんなサプリメントについて解説していきます！
【サプリメントとは？】
サプリメントは、薬ではなく、あくまでも食品 医薬品と形が似ているものもありますが、サプリメントの役割は、日常生活で不足しがちな栄養素を手軽におぎない、
健康づくりをサポートすること。
【サプリメントはどんな人に必要？】
サプリメントは前述の通り”健康づくりをサポートするもの”です。
その為、普段からバランスの取れた食事を無理なく摂れている人にとっては必要性は少なくなります。
反対に生活が不規則で自炊がなかなか出来ず外食がメインとなってしまっている人や、苦手な食べ物が多い人にとってはサプリメントをうまく活用することで健康を補助することができます。
【サプリメントの選び方】
サプリメントの選び方で多くある間違いが、「このサプリメントが何にいいかわからず飲んでいる」ということ。
TVの通販番組で〇〇がいいとやっていたから飲んでいる。などという様な飲み方は無駄な出費を増やしてしまうことになりかねません。
サプリメントを選ぶときの
基本は3種！
世の中には多種多様なサプリメントが販売されていますが、生活リズムや年齢、性別、仕事や家庭環境などによっても選ぶ種類は変わります。
たとえば、1日２回以上の外食をしているひとは、野菜など新鮮な食材の摂取量が少なく、ビタミンやミネラルが不足しがちです。一方、食事のバランスが良く、さらに健康増進を目指すひとであれば、「抗酸化」や「美容」など、的をしぼった栄養素を選ぶことが基本です。
次の３種類で、体の基本となる①から順にステップアップしていくのがおすすめです。
① 普段の食事で不足しがちなもの(ビタミン、ミネラルなど)
② 免疫力や抗酸化など健康増進を期待するもの(青汁、黒酢など
③ 特定の部位や症状に的をあてたもの(ハーブや薬草、ダイエット系など)
【続けやすさも重要！】
サプリメントは薬とは違うため、将来の健康のために継続する必要があります。
なので「自分が飲み続けやすい」ことも大切なのです！
大きく分けて３つのタイプ
・タブレットタイプ
・カプセルタイプ
・粉末タイプ
物を飲み込むのが苦手なタイプの人ならタブレットやカプセルよりも”粉末タイプ”が飲みやすいのですが、粉末はむせる人ならタブレットや顔失せるがオススメです。
自分が続けやすいタイプを探すと良いでしょう！
【まとめ】
・サプリメントとは、健康を薬ではなく日常生活で不足しがちな栄養素を手軽におぎない、健康づくりをサポートすること。
・サプリメントは食生活が乱れたり、偏った人に必要
・選び方の基本は３種類
① 普段の食事で不足しがちなもの(ビタミン、ミネラルなど)
② 免疫力や抗酸化など健康増進を期待するもの(青汁、黒酢など
③ 特定の部位や症状に的をあてたもの(ハーブや薬草、ダイエット系など)
・継続するためにもサプリメントのタイプを選ぼう！
物を丸呑みするのが苦手なら粉末タイプ、喉に粉がくっついて
むせるならタブレットかカプセルタイプがおすすめ！
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