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  • 【股関節の役割　スポーツ基本編】

    2023年3月26日

    前回の記事では『股関節の役割　日常生活編』を解説しました。

    まだ読まれていない方は是非下記の記事も合わせてご覧ください。

    『股関節の役割　日常生活編』

    そして今回は、下半身の動きを支配する重要な役割を担ってる股関節の役割とスポーツにおいての重要性について説明します。

    【スポーツでの股関節の役割】

    1. 動作の制御：股関節は、歩行、走行、跳躍など、下半身の多くの動作を制御する重要な関節の一つです。股関節は、身体を安定させ、足の動きを助け、運動の効率を役割を高めるを担っています。
    2. パワーの生成：股関節は、下半身の筋肉によってパワーが生成される場所でもあります。
      特に、大腿四頭筋という筋肉は、股関節を介して大きな力を発揮し、スポーツにおける走行、ジャンプ、スクワットなどの動作間に合わない役割を担っています。
    3. 柔軟性：股関節は、柔軟性を持つ関節の一つです。運動前や運動後のストレッチなど、適切な柔軟性を維持することは、スポーツパフォーマンスの向上や怪我の予防につながります。

    スポーツにおいては、股関節が様々な動作に必要とされるため、

    股関節の柔軟性や強度が非常に重要

    です。

    そして股関節は、下半身の動作を制御する重要な役割を担っています。

    歩行、走行、跳躍、スクワット、デッドリフト、腰の回転など、下半身の多くの動作に必要とされ、
    ランニングやサッカーでは、股関節をしっかりと使い、適切なタイミングで足を着地することで、
    速度やパワーを発揮することができます。

    また、ジャンプやスクワットなどのトレーニングでは、股関節をしっかりと使い、重量を扱う際の安定性を高めることができます。

    特に、大腿四頭筋という筋肉は、股関節を介して大きな力を発揮し、スポーツにおける走行、ジャンプ、スクワットなどの動作に応じられない役割を果たしていますまた、ハムストリングス、内転筋、外転筋、腸腰筋などの筋肉も、股関節の安定性を高めるために重要です。

    しかし、スポーツにおいては、股関節の怪我をすることもあるため、注意が必要です。

    【股関節の怪我を防ぐためには？】

    前回の記事にも書きましたが、股関節には下記のような怪我があります。

    股関節亜脱臼、股関節脱臼、股関節唇損傷、股関節鏡検、軟骨損傷、股関節炎、股関節痛などがあります。

    股関節は複雑な動きが出来る関節でパワーも生むことができる重要な関節な為、
    怪我を防ぐためには、パーソナルトレーナーなどの専門的な指導の元
    適切なウォーミングアップやストレッチ、筋力トレーニングなどが重要です。


    違和感を感じた場合には、早めに医療機関に行き受診することをお勧めします。


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