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【サプリメントは飲んだほうがいい？・何を飲めばいいの？】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2023年12月4日
近年、新型コロナウィルスのパンデミックにより、健康に意識を向ける人が増えました。
そこでパーソナルジム・パーソナルトレーニングや24時間型ジムなどにも注目が集まっていますが、
食事やサプリメントなど身体に直接摂取する物にも
意識が向き、さまざまなサプリメントが市場に登場しています。今回は、サプリメントについての基本的な知識から、具体的な摂取のポイントまで解説します。
この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
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【サプリメントの必要性】
サプリメントは医療薬品と勘違いされていますが、サプリメントは必ずしも必要とされているわけではなく、サプリメントと薬との違いは「何かを治す」物ではなく、
「足りない物（栄養）を補うためのもの」がサプリメントです。ではどんな人にサプリメントは必要なのでしょうか？
1. 食事のバランスが難しい場合
- 忙しい生活や特定の食事制限によって、全ての栄養素を十分に摂取することが難しい場合があります。
2. 特定の栄養素が不足している場合
- 血液検査や健康診断で特定の栄養素が不足していることが判明した場合、サプリメントで補給することが考えられます。
3. 特定の健康状態や年齢層において必要
- 妊娠中や高齢者など、特定のライフステージや健康状態において、追加の栄養補給が必要とされることがあります。
【どのサプリメントを選ぶか】
上記を読んでいただいて、サプリメントが必要と感じた方は実際にどんなサプリメントを選ぶかもポイントになってきます。
1.マルチビタミン・ミネラル
一般的な栄養バランスを整えるための基本的なサプリメント。
2.オメガ-3脂肪酸
魚油から得られるEPAやDHAは、脳や心臓の健康に良いとされています。
3.ビタミンD
日光浴不足や季節によって、ビタミンD不足になりやすいため、補給が重要です。
4.プロテイン
日本人はお米が主食な為、肉や魚・大豆などのタンパク質が不足やすいので
摂取が健康やダイエットにも重要です。【サプリメントの選ぶポイント】
専門家のアドバイスを得る
健康状態や個人のニーズに基づいて、医師や栄養士・パーソナルトレーナーなどに相談することが重要です。
製品の安全的信頼性を確認する
品質の高いサプリメントを選ぶために、信頼性のあるメーカーから選びましょう。
特に、近年では海外から輸入したサプリメントが人気です。
信頼性がわからない場合はインターネットなどで信頼できるブランドなのかを
調べることをお勧めします。バランスを考える
一つの栄養素に偏らず、バランスの取れたサプリメントを選ぶことが大切です。
過剰に摂取することに注意する推奨される摂取量を守り、過剰な栄養素を摂取しないように気をつけましょう。
【まとめ】
サプリメントは健康をサポートする手段として有益ですが、食事からの栄養摂取が基本です。
専門家である医師や栄養士、パーソナルトレーナーなどのアドバイスを得つつ、適切なサプリメントを選ぶことで、健康的な生活を送る手助けとなります。
健康状態や目標に応じて、賢明なサプリメントの活用を検討しましょう。
プロテインの選び方などは過去の記事を参考にご覧ください！
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