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【パレオダイエット: 健康と自然な食事の新たなアプローチ】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2023年11月23日
近年、健康に関する様々なダイエットが注目を集めていますが、
その中でも「パレオダイエット」は特に注目を浴びています。
このダイエットは、狩猟採集時代の人間が摂取していた食物に焦点を当て、
現代の加工食品を排除することで健康を改善しようとするものです。
今回は、パレオダイエットについて詳しく見ていきましょう！
この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
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パレオダイエットの基本原則
パレオダイエットの基本原則は、狩猟採集時代の人間が食べていた食材に戻ることです。
それは一体どんな食材なのでしょうか？
主な原則は以下の通りです。- 肉と魚： 適切な脂肪含有量の肉や魚が主食です。特に草食動物の肉や野生の魚が推奨されます。
- 新鮮な野菜:：色とりどりの野菜が重要です。根菜や葉物野菜、果物をバランスよく摂取します。
- ナッツと種子:：均衡のとれた脂質源として、ナッツや種子を摂ることが奨励されています。
- 加工食品の排除:：穀物、砂糖、乳製品、加工食品は避けるべきです。
現代では、科学の進歩により食品を加工させて味を変えたり、食べやすいように食材を変化させたりしています。
それは便利な反面で生活習慣病となり、体型は太り、血圧は上がり、血管や心臓などにも負担をかけてしまうことになります。
医療が発展したことで人間の寿命は延びてはいますが、それでも長生きする人は食事や運動には細心の意識をしています。
そんな何もしなくても食事が簡単に食べられる現代だからこそ
効果的なダイエット方法が『パレオダイエット』なのです。パレオダイエットの健康上のメリット
パレオダイエットには様々な健康上のメリットがあります。
- 体重管理：自然な食事への回帰により、体重が自然に調整されやすくなります。
- エネルギー向上： 加工食品からの離脱により、エネルギーレベルが向上し、日中の活動がしやすくなります。
- 炎症の軽減：抗酸化物質が豊富な食事により、炎症が抑制されることが期待されます。
では、実際にパレオダイエットを始めるためにはどうすれば良いでしょうか？パレオダイエットの実践方法
- 食材の選定：有機、非遺伝子組み換え、添加物の少ない食材を選ぶよう心がけましょう。
- レシピの工夫：パレオダイエット向けのレシピを試し、美味しく食べながらバリエーションを取り入れましょう。
- 食事のリズム：3食しっかりとり、無理なく適度な運動を組み合わせることが大切です。
まとめ
パレオダイエットは、自然な食事に回帰することで健康を改善しようとする新しいアプローチです。
バランスの取れた食事と適切な運動と組み合わせることで、健康的なライフスタイルを築く手助けとなるでしょう。
さらに、パレオダイエットとパーソナルジムを組み合わせることで
個別の食事指導とトレーニングで、より健康的なライフスタイルを築く手助けとなります。
個別のニーズに合わせたトレーニングと食事法を取り入れることで、
継続可能な健康的な変化が期待できます。
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- 肉と魚： 適切な脂肪含有量の肉や魚が主食です。特に草食動物の肉や野生の魚が推奨されます。
