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【アナトミートレイン：スパイラルラインとは】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2023年9月13日
前回の記事で【アナトミートレインとは？】を解説しました。
その中で、３つのアナトミートレイン（筋膜連結）である「フロントライン」「バックライン」「ラテラルライン」を紹介しましたがまだ他に重要なアナトミートレインがあります。
今回は残っているアナトミートレインである『スパイラルライン』について解説していきます。
前回の記事をまだ読んでない方は先に下記の記事からご覧ください！
この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
渋谷クロスFM ラジオ番組サクセスフィットネスではいつでも入会金、初回体験が無料！
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アナトミートレインを解説する前に健康のためには筋膜が大切ということを解説しておきます。
結論から言うと、健康のためには筋膜に血液がしっかりと流れ込むことが大切になります。
そのためには、「筋膜リリース」によって柔らかく保ち「筋膜連結」を考慮したストレッチやトレーニングで筋膜に血流が流れ込む状態にしておくようにすることです。
【スパイラルライン】
スパイラルラインの主な作用は、ねじれや回旋、側方の変位に関わってくる筋膜連結になり日常生活でもスポーツでもとても重要になります。
また、他の筋膜ラインにも影響を及ぼす重要なラインになるため全身に影響してくる重要な役割の筋膜ラインとなります。
◆スパイラルラインの流れ◆
板状筋（右側）→下部頚椎→上部胸椎→菱形筋（左側）→前鋸筋（左側）→外腹斜筋（左側）→内腹斜筋（右側）→腸骨稜（右側）→上前腸骨棘腸（右側）→脛靭帯（右側）→前脛骨筋（右側）→第一中足骨底（右側）→長腓骨筋（右側）→大腿二頭筋 長頭（右側）→坐骨結節（右側）→仙結節靭帯（右側）→仙骨→脊柱起立筋（右側）→後頭骨（右側）
※赤字が筋肉になるのでバックライン上に症状がある場合は赤字箇所をマッサージしたり、ストレッチするようにすると良いでしょう。
※右側から解説していますが左右ともにある為、逆も同様
【スパイラルラインストレッチ】
スパイラルラインをストレッチするには、一部位にのみストレッチをかけてもあまり効果がありません。
その為アナトミートレイン（スパイラルライン）上にストレッチをかける方法をご紹介します！
【卍ストレッチ】
https://www.instagram.com/p/CkvUh15PCGB/?img_index=2
【卍ストレッチ 脊柱屈曲】
https://www.instagram.com/p/Ckx6TInPn78/?img_index=2
【卍ストレッチ 脊柱側屈】
https://www.instagram.com/p/Ck0hApSL-gn/?img_index=1
【卍ストレッチ 脊柱回旋】
https://www.instagram.com/p/Ck22TugPAoW/?img_index=1
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