Blog ブログ
-
【坐骨神経痛の原因と改善予防について】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2025年2月6日
～東神奈川のパーソナルジム「Success Fitness」からのアドバイス～
こんにちは！
東神奈川のパーソナルジム Success Fitness です。
今回は多くの方が悩まされている「坐骨神経痛」について、その原因や改善方法、
そして予防策について詳しくお話しします。
日常生活でのちょっとした工夫や、適切なトレーニングが症状の緩和につながることをご存じですか？
是非最後までご覧ください！この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
渋谷クロスFM ラジオ番組サクセスフィットネスではいつでも入会金、初回体験が無料！
★東神奈川・横浜エリアでパーソナルジムをお探しなら『サクセスフィットネス』へ★
【 坐骨神経痛とは？】
坐骨神経痛とは、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫・刺激されることで発生する痛みやしびれのことを指します。
痛みは腰だけでなく、お尻や太ももの裏、ふくらはぎ、場合によっては足先まで広がることもあります。【坐骨神経痛の主な原因】
1. 椎間板ヘルニア
背骨の間にある椎間板が飛び出し、坐骨神経を圧迫することで痛みが発生します。
2. 脊柱管狭窄症
背骨の神経が通る脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、痛みやしびれが現れます。
3. 梨状筋症候群
お尻の筋肉である梨状筋が硬くなると、坐骨神経を圧迫して痛みを引き起こします。
4. 長時間の座位や姿勢不良
デスクワークや長時間の運転などで同じ姿勢を続けると、腰やお尻の筋肉が緊張し、坐骨神経に負担がかかります。
【坐骨神経痛の改善・予防方法】
1. 姿勢改善
正しい姿勢を維持することは、坐骨神経痛の予防に非常に効果的です。
特に、デスクワークが多い方は、椅子の高さやモニターの位置を調整し、腰に負担がかからない姿勢を心がけましょう。2. ストレッチと柔軟性の向上
お尻や太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）を柔らかく保つことで、神経への圧迫を防ぎます。
特に梨状筋ストレッチは効果的です。3. 筋力トレーニング
腹筋や背筋といった体幹の筋肉を鍛えることで、腰への負担が軽減されます。
また、お尻の筋肉（大臀筋）を強化することで、骨盤の安定性も向上します。4. 定期的な運動
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、血流を促進し、神経や筋肉の緊張を和らげる効果があります。
【 Success Fitnessでのサポート】
東神奈川のパーソナルジム Success Fitness では、坐骨神経痛でお悩みの方に特化した個別トレーニングプログラム「STRONG HIP」を提供しています。
お一人おひとりの症状や体の状態に合わせて、専門的なストレッチや体幹強化トレーニングを組み合わせ、痛みの緩和と予防をサポートします。また、正しいフォームでのトレーニング指導を通じて、日常生活での姿勢改善にも取り組んでいただけます。
定期的な運動で体を整えることが、坐骨神経痛の根本的な改善につながります。【まとめ】
坐骨神経痛は、適切な運動や生活習慣の見直しで改善・予防が可能です。
もし腰や足に違和感を感じたら、早めの対策が大切です。
東神奈川にお住まいの方は、ぜひパーソナルジム Success Fitnessで専門的なサポートを受けてみませんか？ご相談・体験トレーニングは随時受付中！ あなたの健康を全力でサポートします。
Success Fitness（サクセスフィットネス）
HP：https://successfitness-yokohama.com/
営業時間：平日7:00~22:00/土曜9:00~21:00/日祝9:00~20:00
定休日：毎週火曜日健康な体づくりで、痛みのない毎日を目指しましょう！
【お知らせ】
Success Fitnessでは、パーソナルトレーニングをお客様ここのレベルや能力、メンタルに合わせてメニューを組み指導しています。
そのため、下記のようなお客様でも安心して通っていただけます。・運動に苦手意識がある方
・初心者
・腰痛や関節痛などがあり運動が心配
・身体が硬い
・体力に自信がない
是非、東神奈川・横浜エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方は初回体験にお越しください！サクセスフィットネスではいつでも入会金、初回体験が無料！
さらに、お客様の通う頻度によってご案内できる料金メニューを用意しております。◆週２〜３回通ってトレーニングしたい → 【月額メンバー 66,000円／月額】
◆週１〜２通ってトレーニングしたい →【回数券 70,400円／8回】
◆週１回通ってトレーニングしたい →【回数券 35,200円／4回】詳しくはホームページをチェック！ → https://successfitness-yokohama.com/
★東神奈川・横浜エリアでパーソナルジムをお探しなら『サクセスフィットネス』へ★
こんな方にオススメ！
* 初めてなのでパーソナルトレーニングで運動の習慣化したい
* 週2回以上の頻度で安く通いたい
* トレーニングの成果を感じるか試したいまずは無料体験トレーニングから♪
さらに、、、 公式LINEへお友だち登録でお役立ちコラムやクーポンを発信しています★
– – – – – – – – – – – 𖤘 – – – – – – – – – – –
【最寄り駅】京急 神奈川駅 徒歩2分/JR横浜駅北東口 徒歩7分こんな方はご相談ください！
・正しいトレーニングや食事の方法をパーソナルジムで受けたい
・ジムに入会したけど続かない ・2ヶ月制のダイエットジムから移行したい
・パーソナルジムでトレーニング習慣をつけたい ぜひお気軽にご相談ください！#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #横浜駅 #横浜 #神奈川駅 #東神奈川 #健康維持 #姿勢改善 #ダイエット #健康 #痩せたい #ランニング #ボディメイク #ファンクショナルトレーニング #腰痛予防 #酵素
