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【パーソナルトレーニングを長期で行うことのメリット】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2023年11月9日
パーソナルトレーニングジムの火付け役は某大手パーソナルジムの「〇〇ザップ」かと思います。
それからパーソナルジムでは「２ヶ月で痩せる＝パーソナルトレーニングジム」
というイメージが植え付けられたことでしょう。しかしそのような短期ダイエットジムでは、怪我人や体調不良者が続出し、ニュースや新聞でも「パーソナルトレーニング中の怪我には注意」と警報をならして
報道されているのを見るようになりました。
今回はそんな中でも、パーソナルトレーニングを長期で行うことのメリットを解説して行きます。
是非最後までご覧ください。
この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
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【短期間 VS 長期間】
パーソナルトレーニングは短期間で集中的に行うのと、長期間で行うのとでは
どちらがいいのでしょうか。結論は、
長期間です。
パーソナルトレーニングを短期間と長期間で行うことのメリットとデメリットは以下の通りです。
【パーソナルトレーニングの短期間のメリット】
期間が決まっているので集中しやすい
人間の集中力は長続きしないので期間が決まっている方がモチベーションが高い状態を維持し集中できます。
費用が一過性
短期間のパーソナルジムでは、契約した期間の費用を一括または分割で支払うので再契約（延長）しなければそれ以上の費用はかからない。
結果が出ると変化を実感しやすい
短期間で体に変化が出ると変化前の記憶が残っているので変化を実感しやすい。
【パーソナルトレーニングの長期間のメリット】
運動習慣の形成
長期的にパーソナルジムでトレーニングをすることで運動が習慣化されやすくなります。
トレーニングフォームの取得
「動作の習得→負荷を上げていく」といった基本を身につけられるのでフォームの習得ができる。
生活習慣の形成
自分の身体と向き合うことが時間や期間の経過とともに当たり前になっていくので生活習慣も形成されやすい
自己管理の知識が身につく
パーソナルジムでプロのトレーナーから毎回指導されることで嫌でも知識が身についていく。
身体への負担が少ない
ホメオスタシス（恒常性維持機能）の働きにより身体が徐々に変化に順応していくため負担が少ない。
【パーソナルトレーニングの短期間のデメリット】
運動習慣が身につかない
パーソナルトレーニング期間が終了すると、運動をやめてしまうことがほとんど。
知識を習得しにくい
パーソナルジムでトレーナーから言われたことを受動的に行うと知識が習得できない。
リバウンドしやすい
ホメオスタシス（恒常性維持機能）の働きが起こる前にパーソナルトレーニング期間が終了するので、パーソナル前の身体に戻ろうとする力が強い。
また、期間が終了した瞬間から好きに食べるようになると9割以上でリバウンドする。
トレーニングフォームを習得できない
「動作の習得→負荷を上げていく」といった基本をせずに、無理に負荷をかけさせられるのでフォームが習得できない。
怪我や体調不良を起こしやすい
上記の理由から怪我を起こしやすく、身体に負担がかかるダイエットにより体調不良も起こる。
金額が高額
短期間のパーソナルトレーニングは、２ヶ月で20万円〜60万円程度掛かる。
【パーソナルトレーニングの長期間のデメリット】
トレーナーへの依存
トレーナーに見てもらえる安心感から見てもらわないと自分でトレーニングできなくなる人が稀にいる。
費用が流動的
パーソナルジムの会費または回数券などの更新があるので長く通えば短期パーソナルジムより総額が超えるタイミングが来る。
モチベーションの低下
目的・目標を見失ったり、忘れたりすることでモチベーションが低下しやすい。
定期的に中間カウンセリングやフィードバックを行ってくれるパーソナルジム・トレーナーがおすすめ。
【おすすめのパーソナルジムの特徴】
今回の記事でメリットとデメリットを解説してきました。
パーソナルジム・トレーナーの選び方などは過去の記事でも解説していますので併せてご覧ください！
【まとめ】
パーソナルトレーニングは長期的に行うことでメリットが多くあります。
大切な自分の身体はずっと付き合っていくので、怪我や体調不良のリスクを高めないためにも、
トレーニングフォームや健康的な生活習慣を習得するために時間をかけても
今後の健康寿命から考えればパーソナルトレーニングを長期間通っても
短いことに気がつくことでしょう。
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