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【腹圧の重要性】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2024年1月10日
明けましておめでとうございます！
今年も読者の皆様にお役に立てる記事を書いてまいります！
さて、今年初めの記事となります。
腹腔内圧とは、私たちの体内でお腹の中に存在する圧力のことです。この腹腔内圧は身体の安定性や機能において重要な役割を果たしており、健康に対しても大きな影響を与えています。
以下に、腹腔内圧の重要性とその健康への影響について詳しく掘り下げてみましょう。
この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
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【1. 姿勢と安定性の向上】
腹腔内圧は、身体の安定性を維持するために不可欠です。
正しい腹腔内圧を維持することで、背骨や関節にかかる負担を軽減し、良い姿勢を保つことができます。
さらに良い姿勢は慢性的な痛みや怪我の予防につながります。
【2. コアトレーニングと腹腔内圧】
腹腔内圧はコア（体幹）のトレーニングにおいても重要です。
コアは身体の中心部分であり、バランスや動作の安定性に影響を与えます。
詳しい部位を説明すると「腹圧」とは、
「横隔膜」「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋」の４つのことを指します。
適切な腹腔内圧を意識的に作り出すことで、コアの筋肉を強化し、パフォーマンス向上や怪我の予防に寄与します。
【3. 呼吸と腹腔内圧の関係】
腹腔内圧は呼吸にも深く関与しています。
適切な腹腔内圧を保つことで、効果的な呼吸が可能となります。
これは酸素の効率的な取り込みと二酸化炭素の排出に寄与し、全身の健康に良い影響を与えます。
おすすめのトレーニングは、風船を膨らませることです！
この時に、１回でどれだけ風船を大きく膨らますことができるかをチャレンジしてみましょう。【4. 内臓のサポートと血流の促進】
腹腔内圧は内臓をサポートし、正常な位置に保つ役割も果たしています。
正しい腹腔内圧を維持することで、内臓が正常に機能し、血流が円滑に行われます。
これは消化器官の健康や代謝に影響を与え、全身の調和を保ちます。
【5. 腹腔内圧の異常と健康への影響】
腹腔内圧の異常な増加や減少は、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
例えば、腹部の筋肉が弱い場合には、腰痛や姿勢の悪化が生じることもあるので腹部のトレーニング
は大切になってきます。しかし逆に、過度な腹腔内圧が続くと、内臓に圧迫がかかり、
消化器系統の不調や心臓に負担がかかる可能性があ流ので注意しうましょう。【まとめ】
腹腔内圧は身体の安定性、姿勢の維持、呼吸機能、内臓のサポートなど、健康全般に関わる重要な要素です。適切なトレーニングや意識的な姿勢の維持によって、腹腔内圧を適正な範囲に保ち、健康な生活をサポートすることが重要です。
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