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【ダイエットが「成功できる人」と「できない人」の違い】東神奈川・横浜エリアのパーソナルジム／サクセスフィットネス
2024年3月3日
色々なダイエットをこれまで試してきたけど、どれも成功しない
どうしたらダイエットが成功できるかわからない
ダイエットが成功できた人と、自分と何が違うの？
この記事のテーマが目に入って読んでくださる方は、
こんな経験をしたことがあるもしくは、こんな経験をしている方かと思います。
ダイエットが長続きせず、失敗を繰り返していると徐々に「本当に自分は痩せられるのか？」
自信がなくなってくるかと思います。そんな状態を心理学では「学習性無力感」と言いい、
「自分にはダイエットは無理」「食事を変えるなんて無理」
というような思考パターンになってしまいます。
今回の記事は、ダイエットが「成功できる人」と「できない人」の違いを解説していきますので
ぜひ最後までご覧ください。
この記事を書いたのは
若林謙太（ワカバヤシ ケンタ）
◆経歴◆
幼少期から野球に打ち込み学生時代を過ごす。20歳の時に大手フィットネスクラブでトレーナー、レッスンインストラクター、スイミングコーチ、体操コーチなどマルチに活動。同時にコンプレックスだった細い自分の身体を変える為ウエイトトレーニングを開始、2016年にはフィットネスコンテストに初出場し全国大会出場。 2017年にフリーランスのパーソナルトレーナーとしてとして活動2019年4月に神奈川県横浜市の横浜駅近くに「Success Fitness /サクセスフィットネス」を開業10代～80代の一般のお客様も指導し、現在でもパーソナルトレーナー、柔道整復師、インストラクターなど同業種の指導もあり、企業への健康指導セミナーの講師実績あり。
◆メディア出演◆
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【ダイエットが成功する人は頭を空っぽにし、
できない人は頭で処理しようとする】ダイエットで成功する人の特徴は、パーソナルトレーナーやダイエット成功者などの
成功事例やアドバイスを素直に受け入れて実行できる人です。その一方で、成功できない人はパーソナルトレーナーやダイエット成功者のアドバイスを
「自分の性格ではできないかも」など
頭で考えてなかなか実行に移しません。自分にその方法が合うかどうかなんて、やってみないとわかりません。
まずは頭を空っぽにして、言われたことを「淡々とやり続けてみる」ことから始めてみましょう。
例えば、
・毎朝体重を測る
・食事は野菜から食べる
・１食１品タンパク質を摂る など
【ダイエットが成功する人は習慣化する仕組みをつくり、
できない人は意志に頼る】ダイエットを成功する人は、ダイエット法や体重を測るなどの行動を生活の中で
仕組みをつくって習慣化させて行動する。
できない人は、モチベーションが高い時の意志に頼ります。
その為モチベーションが下がった時にはダイエットをサボってしまったり、
やめてしまったりしてしまいます。これでは、いつまで経ってもダイエットは成功しません。
前述の例えで言うと、ダイエットが成功する人は
・毎朝体重を測る
→トイレに体重計を置いておき朝起きてトイレに入った時に同時に体重を測れるようにしておく。
・食事は野菜から食べる
→あえて日持ちしない野菜を当日に買う。
そうすることで当日に食べないと捨てることになるので食べる仕組みができる。
・１食１品タンパク質を摂る
→朝：納豆や卵、昼：お肉と豆腐、夜：魚
などと毎食何からタンパク質を摂取するかパターンを決めておく。
【ダイエットが成功する人はすぐに行動し、
できない人は先延ばしにする】現代ではたくさんのダイエット法がインターネットやパーソナルトレーナーの知識や経験などから情報が溢れていますが、
ダイエットが成功する人は、とにかく決めたらすぐに行動します。
反対にダイエットが成功しない人は、「来月の〇〇の予定が終わったらダイエットをスタートする」
と言ったふうに”先延ばし”してしまいます。いくらインターネットやダイエット本を読んで知識を蓄えたところで、
行動しなければダイエットは成功しません。”泳ぎ方の本をいくら読んで知識を蓄えても、実際に泳いで練習しないと泳げるようにはならない”
同じです。
とにかく、、
”すぐにやる！！！”
【まとめ】
ダイエットが成功する人→アドバイスを素直に受け入れて実行し、習慣化する。
ダイエットが成功できない人→アドバイスを自分の頭で考えすぎる。
ダイエットが成功できる人→意志に頼らずに仕組みを作り上げ習慣化する
ダイエットが成功できない人→意志に頼りモチベーションの低下によって挫折する
ダイエットが成功できる人→即座に行動する
ダイエットが成功できない人→行動を先延ばしにする
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